しっかり寝てますか?診断前の睡眠不足と長い昼寝が大腸がんサバイバーの死亡率を上昇

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みなさんは夜しっかり眠れてますか?また、お昼寝はどのくらいしてますか?

ちなみに私は通勤の関係上、5~6時間しか睡眠時間を確保できません。なので、昼は30分間お昼寝し、さらに10~20分くらいウトウトしてしまいます(笑)。

睡眠不足が体に悪いことはご存じだと思いますが、最近、睡眠不足が癌の発症に関係があることが明らかになってきました。さらに、「がん診断前の睡眠不足は、がんによる死亡率を高める要因になる」という怖いデータが最近報告されました。

つまり、睡眠不足ががんになるリスクだけでなく、がんによる死亡のリスクまで高めるというのです!

今回、大腸がんサバイバーの大規模な調査結果によって明らかとなった、夜間の睡眠時間(および昼寝の時間)と死亡率との関係について解説します。

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睡眠不足とがん死亡率との関係

診断前の睡眠不足は大腸がんサバイバーの死亡率を高める

アメリカの研究者らは、国の食事・健康調査に登録されている4869人の大腸がん(結腸・直腸がん)患者を対象とし、自己申告によるがん診断前の夜間の睡眠時間および昼寝の時間と、大腸がんおよびその他の原因による死亡との関係について調査しました。

つまり、大腸がんの治療を受けたサバイバーの過去の睡眠パターンが、生命予後にどのような影響を与えるかを調べた研究です。

Pre-diagnosis sleep duration, napping and mortality among colorectal cancer survivors in a large US cohort. Sleep. 2017 Feb 9. doi: 10.1093/sleep/zsx010. [Epub ahead of print]

なお、死亡率との関係を解析するモデルでは、他の死亡に影響を与える交絡因子(患者背景、がんのステージおよび治療、喫煙、身体活動、体格指数(BMI)、および健康状態など)について調節を行いました。

結果を示します。

■ 1日7~8時間の睡眠をとっていた人に比べ、5時間未満の短時間睡眠だった人は、全ての原因による死亡率が36%も高くなっていました
■ 他の死亡率に影響を与える因子によって調節したデータでは、短時間睡眠(5時間未満)の人は、大腸がんによる死亡率が54%も上昇していました
■ 昼寝をとらなかった人に比べ、1時間以上の昼寝をとっていた人では有意に脳血管障害による死亡率が高まっていました(大腸がんの死亡率は変化なし)。

以上の結果より、診断前の短時間睡眠と長時間の昼寝は大腸がんサバイバーにおける死亡率増加と関連していることが初めて示されました。

睡眠不足が、がんによる死亡率を高める原因

では、どうして睡眠不足ががんの死亡率を上昇させるのでしょうか?

明確な原因については、まだわかっていません。しかしながら、以下の可能性が指摘されています。

1.睡眠不足はホルモンバランスの異常や代謝異常を引き起こし、がんを進行させる

2.睡眠不足は炎症を引き起こし、がんを進行させる

3.睡眠不足は免疫力の低下をまねき、がんを進行させる

これらの要因(あるいはこれ以外の原因)によって、睡眠不足はがんの発症・進行に重要な役割をはたしていると考えられます。

まとめ

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今回の大規模な調査によって、大腸がんサバイバーでは、診断前の睡眠不足および長い昼寝が生命予後を悪化させる可能性が示されました。

つまり、「夜はしっかりと(7~8時間)寝て、なるべくお昼寝は短めに(1時間以内)」というライフスタイルがいいようです(もちろん睡眠時間だけではなく、睡眠の質(熟睡すること)も大事ですが)。

できるだけしっかりと睡眠時間を確保したいですね!(ただし、9時間以上の睡眠は逆にがんにかかるリスクが増加するとの報告もあるため、眠りすぎにも注意です!)

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