楽観的な人(楽天家)はがんによる死亡リスクが低下!アメリカでの研究結果

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こころと体(病気)は強く相関しています。

オックスフォード大学感情神経科学センター教授のエレーヌ・フォックスによると、「楽観的(optimistic)」というだけで、10年も寿命が伸びるということです。

また、楽観的であることは心血管病の死亡リスクを低下させるといった報告もあります。

では他の病気(たとえば、がん)についてはどうでしょうか?

わたしは多くのがん患者さんを担当してきましたが、くよくよしない楽観主義者(楽天家)のほうががんを克服し、長生きする傾向にあると感じています。

はたしてがん患者における心(楽観的な思考)と予後との関係を示すデータはあるのでしょうか?

今回、アメリカから楽観主義とがんの死亡率との関係を調べた研究結果が報告されました。

やはり楽観的な人は、がんによる死亡率が低いとのことです。

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楽観主義と原因別死亡率との関係

Optimism and Cause-Specific Mortality: A Prospective Cohort Study. Am J Epidemiol. 2017 Jan 1;185(1):21-29. doi: 10.1093/aje/kww182. Epub 2016 Dec 7.

【対象と方法】

アメリカでの看護師(70,021人)を対象とした大規模疫学研究(The Nurses’ Health Study)です。楽観性は改訂版楽観性尺度(アンケート調査)によって2004年に評価しました。

2006年から2012年まで、すべての死亡および原因別の死亡について調査しました。

スコア化した楽観性の程度を4分位数で4つのグループに分け、死亡リスク(全体および疾患別)との関係を解析しました。

【結果】

■ 最も楽観性が低いグループの女性に比べて、最も楽観性が高いグループの女性では、すべての死亡リスクがおよそ30%も低下していました(ハザード比 0.71)。

■ 特定の死亡原因についての解析では、最も楽観性が低いグループの女性に対して最も楽観性が高いグループの女性では、がんによる死亡リスクがおよそ16%低下していました(ハザード比 0.84)。

■ 同様に、最も楽観性が高いことは、心臓病(38%低下)、脳卒中(39%低下)、呼吸器疾患(37%低下)、および感染症(52%低下)による死亡リスクの低下をともなっていました。

【結論】

楽観性が高いことは、がんを含めた様々な疾患による死亡リスクの低下と有意に相関していました

この結果より、健康を改善するためには楽観性を高める方法が有効であるとしています。

心理的要因とがんの死亡率

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今回の大規模な研究では、楽観主義の人(楽天家)はがんによる死亡リスクが低下するという結果でした。

この他にも、心理的苦痛(うつ、不安)が強い人では、心理的苦痛が弱い人と比較して、がん(全部位)による死亡率がおよそ1.3倍も高くなっていたという報告があります。

また、うつ病の治療歴がある乳がん患者さんは、予後が悪いという報告もあります。

このように、心理的要因はがんの死亡リスクを大きく左右することが分かります。

がん患者さんは楽天家でいるほうが、長生きできる可能性があります

楽観的になるためのアファメーション

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悲観的な人が楽観的(楽天家)になるためには様々な方法があると思いますが、わたしはアファメーションがよいと思います。

アファメーションとは、肯定的な自己宣言のことです。つまり、ポジティブな言葉を自分に語りかけ、行動と人生に好ましい変化を起こすテクニックです。

仕事や人生で成功している人、健康を保っている人はこのアファメーションを実践していることで有名です。

がん患者さん(がんサバイバー)用のアファメーションを作ってみましたので紹介します。

● 今日も気持ちのいい目覚めだ
● 私はあらゆる面でますます良くなっています
● 今日も笑顔でいこう
● 今の治療はきっとうまくいくぞ                       ● 病気(がん)は私のからだからどんどん消えつつある
● 生きていることはすばらしい
● 私はなんて幸せなんだろう
● 家族や友人、そしてまわりの人みんなに感謝します
● 明日はもっといい一日になる
● 5年後や10年後はもっともっと健康で幸せになる

もちろん自分なりに変えて結構ですので、紙に書き写し、毎日できれば最低2回は声を出して唱えてください。

特に早朝と就寝前が暗示を受けやすく、効果的とのことです

もしよかったら試してみてください!


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佐藤 典宏

医師、医学博士、メディカル・サプリメント・アドバイザー。 消化器外科医として診療のかたわら癌の基礎的な研究もしています。 ☞ くわしいプロフィールはこちら ☞ 標準治療、代替医療、最新のがん情報についてエビデンスをまじえて紹介します。がん患者さんやご家族のかたに少しでもお役に立てれば幸いです。☞ 当ブログが本になりました!「ガンとわかったら読む本」マキノ出版 ☞ 
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