『専門医がやっている「がん」にならない50の習慣』出版のお知らせ
『専門医がやっている「がん」にならない50の習慣』６月７日発売予定
『専門医がやっている「がん」にならない50の習慣』が、６月７日発売となります。
「がんにならないためには、何をすればいいのだろう？」
そんな不安と疑問を抱いている方に向けて、がん予防の正しい行動を、最新の医学的エビデンスから解説した本です。
これまでがんの予防については、古いエビデンスに基づいた情報しかありませんでした。
たとえば、国立がん研究センターによる「日本人のためのがん予防法」では、生活習慣について、禁煙する、節酒する、食生活を見直す、といった具合で、どれも「あたりまえ」と感じるように、昔からよく言われていることで、また、漠然としていて、日常生活に落とし込めないのが問題でした。
そこで、「がんの予防」について、最新の研究結果をもとに、あまり知られていないことも含めて、より具体的に、そして、より実践しやすい習慣をお伝えするために、新しいがん予防についての本をつくろうと思いました。
今回、SB新書から、『専門医がやっている「がん」にならない50の習慣』として発売となりました。
わたし自身が実践しているがん予防の習慣を紹介しています。
本書の目次
はじめに がん予防研究はここまで進んでいる
1章 最新医学が証明！ がんを寄せ付けない驚きの食習慣
・卵は１日１個まで ―2個以上食べるとがんによる死亡リスクが3.2倍
・減量中でも炭水化物を抜いてはいけない ―炭水化物の摂取が少ない人はあらゆるがんのリスク増
・「糖質オフ」のパッケージに要注意 ―人工甘味料で乳がんリスク22％増
・がん予防に効く最高の野菜はブロッコリー ―アブラナ科の野菜でがんの死亡リスクが16％減
・ティータイムには緑茶がいい ―緑茶で胆道がんのリスクが33％減 含む22項目
2章 運動嫌いでも簡単にできる！ 本当に正しい、体の動かし方と休息の取り方
・スタンディングデスクを導入する ―座る時間が長い人は肺がん・膵臓がんのリスク増
・筋トレはやりすぎに注意 ―週30分の筋トレでがんによる死亡リスク31％減
・寝室はできるだけ暗くする ―夜間照明が強いと乳がん・前立腺がん・大腸がんのリスク増
・サプリメントはビタミンDがおすすめ ―毎日ビタミンDを摂取すると進行がんのリスクが17％減 含む13項目
3章 がんにまつわる素朴な疑問
・がん家系ってホントにある？
・花粉症とがんリスクの関係は？
・がんになりやすい血液型は？
・痩せている人はがんになりやすい？ 含む15項目
おわりに
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