がんを退治!免疫力を高める5つの習慣

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私たちのからだの中では、毎日数千個の異常細胞(がん細胞)が発生しています。

つまり、健康な人の体内にも、がん細胞は存在すると考えられています。しかし、常に体内をパトロールしている監視細胞が、この異常な細胞(がん細胞)を見つけては殺すことで、実際にはがんにならずにすんでいるのです。

これを「免疫力(めんえきりょく)」あるいは「免疫監視機構(めんえきかんしきこう)」と呼びます。

生活の乱れやストレスなどが原因でこの免疫力が弱くなると、がんが発生したり、あるいはがんを治療しても再発すると考えられています。

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がんと免疫力の関係

免疫を担当する細胞には色々な種類がありますが、なかでも細胞傷害性リンパ球の一種であるナチュラルキラー細胞(NK細胞)は、がん細胞やウイルス感染細胞などの除去に重要と考えられています。

このNK細胞が血液にのって全身をパトロールし、がん細胞を見つけては除去しています。

したがって、NK細胞による免疫監視機構が弱くなると、がんになったり、がんの治療後に再発しやすくなると考えられます。

実際に、がんの人の血液を調べると、NK細胞の数やはたらき(活性)が落ちていることが明らかになっています

また、臓器移植を受けた患者さんは、免疫抑制剤(めんえきよくせいざい)という免疫のはたらきを弱める薬を飲み続ける必要がありますが、これらの患者さんにはがんの発生率が高いことが知られています。

さらに、AIDSなど免疫不全をともなう病気の患者さんには、がんが高率に発生することが明らかとなっています。

このように、免疫力はがんの発生や再発を予防するために欠かせないものなのです。

免疫力を高める5つの習慣

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最近では、免疫チェックポイント阻害剤の登場により、免疫治療が第4の標準治療となりつつあります。

しかし一方で、適応となるがんがまだ限られており、また全例に効果が期待できる治療ではないため、恩恵を受ける患者さんはごく一部しかいません。

そこで、がんの予防や再発防止には、自分自身で免疫力(免疫監視機構)を強化することが大事なのです

では免疫力を高めるためにはどうしたらいいのでしょうか?

以下に、免疫力を高めるための5つの習慣をあげます。

1)規則正しい生活

☑ 睡眠時間をしっかりとる(7~8時間)

☑ 適度な運動を毎日(有酸素運動+レジスタンス運動(筋トレ))

☑ 禁煙

☑ お酒は適度に

2)ストレスを減らす生活

☑ くよくよ悩まない

☑ 仕事、人間関係のストレスを減らす

☑ 瞑想、マインドフルネス、ヨガなどを取り入れる

☑ 笑う(おもしろいテレビ、映画、DVD、漫画などで毎日笑う)

☑ 森林浴など、自然にふれる機会をつくる

3)免疫力をアップする食事

☑ 野菜(にんにく、タマネギ、ブロッコリースプラウトなど)とタンパク質を中心としたバランスのよい食事をとる

☑ きのこ類(β-グルカン)を毎日食べる

☑ 食べ過ぎない(腹八分目に

☑ 腸内細菌をととのえる(ヨーグルトなどの発酵食、善玉菌をとる)

4)体温をあげる

☑ できるだけ部屋をあたたかくする

☑ サウナや熱めのお風呂にゆっくりつかる(40℃のお湯に10分程度)

☑ 冷たい飲み物はさけ、あたたかい飲み物を飲む

5)サプリメント

☑ 免疫力を高めるサプリメントをとる

臨床試験において自然免疫を高めることが証明された成分が、ブロリコです。

2011年に実施した人での臨床試験では、平均10%のNK細胞の活性化が確認されました。

実験の結果、自然免疫を高めると言われるアガリクス、ハナビラタケ(有効成分はβグルカン)の55倍、メカブフコイダンの60倍、プロポリスにおいては1000倍以上も免疫活性が高いことが確認されています。

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こちらがブロリコです。飲みやすい錠剤タイプです↓

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ちなみに、ブロリコは希少成分であるため、ブロッコリーを食べるだけでは吸収されないとのことです。

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コメント

  1. 尾崎 正憲 より:

    私(80歳男性)は先月悪性中皮腫が見つかりました、現状何の自覚症状も無い。
    医師は余命2年と言った。
    1回抗がん剤投与を行いましたが副作用は無し。
    2回目は1月10日。今後どうゆう症状があらわれるのかなあ。

    • satonorihiro より:

      はじめまして。当ブログ開設者の佐藤と申します。
      コメントありがとうございます。
      抗がん剤は継続できるかどうかが大切ですので、まず初回の治療で副作用が無かったことは何よりだと思います。
      当ブログが少しでもご参考になれば幸いです。